متابعة – لجين اسماعيل :

الكثير من السيدات يسارعن إلى القيام بعدة أمور بعد ممارسة التمارين الرياضية. لتصورهن أنهن قد أنهين المهمة بنجاح. لكن يجب تفادي بعض الأخطاء التي يقع بها كثيرون بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. تعرفي أبرز هذه الأخطاء التي يتعين عليك تفاديها عقب الانتهاء من التمارين:

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم هو فترة الراحة المضمونة لجسمك. وهو الوقت الذي تحتاج فيه عضلاتك إلى الاستشفاء. ويحتاجه جسمك أيضا لكي يبدأ من جديد ذهنيا وبدني. لذا يُنصَح بضرورة النوم مدة لا تقل عن 7 ساعات بعد انتهاء التمارين.

شرب القهوة بدلا من الماء:

تناول القهوة بدلا من الناء عقب الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضة فكرة غير جيدة. فالأهم في اللحظات التي تعقب الانتهاء من التمرين هي ترطيب الجسم. ومنحه القدر الذي يحتاجه من الماء قبل أي شيء.

نسيان تمارين الإطالة:

كونها تساعد على تبريد الجسم. تخليصه من الوجع وإرخاء الجهاز العصبي. بالإضافة إلى تعزيز الحركة والمرونة وتهيئة الجسم ليكون جاهزا للتمرين المقبل.

عدم تناول الطعام:

عدم تناولك الطعام بشكل جيد عقب انتهاء التمارين سيعيق جهودك لإنقاص الوزن. فهذا سيقلل من مستوى الطاقة لديك وسيؤثر على مستوى الحرق.

الابتعاد عن الكربوهيدرات:

فالكربوهيدرات مهمة كما البروتينات بعد الانتهاء من ممارسة التمارين. حيث إنها تفيد في تجديد مخازن الجليكوجين الموجودة بالعضلات. لتتمكن من إصلاح نفسها من جديد.

عدم المواظبة على التمارين:

يجب المداومة على تأدية التمارين بشكل منتظم،

. وذلك لضمان تحقيق أقصى استفادة ممكنة لنفسك ولصحتك.