متابعة – لجين اسماعيل

يشكل الماء بين 45 الى 75٪ من وزن جسمك. ويلعب دوراً في صحة القلب. وفي حين تشير الدراسات إلى أن زيادة استهلاكك للمياه قد يقدم العديد من الفوائد الصحية. إلّا أنّ الإفراط في شربها يمكن أن يضر بصحتك. فما هي الأضرار والأعراض  لذلك؟

ضعي في اعتبارك أن الإفراط في تناول الماء. يمكن أن يكون خطيراً . إذ يمكن أن يعطل التوازن في الجسم. مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم. وقد يصل الأمر إلى حد الموت.

على الرغم من أن كليتيك يمكن أن تفرز ما يصل إلى بين 20 الى 28 لترا من الماء يومياً. إلا أنه يمكن فقط معالجة بين 800 الى 1000 مل من الماء في الساعة.

ولهذا السبب، من المهم توزيع كمية المياه التي تشربينها على مدار اليوم. بدلاً من شربها كلها في جلسة واحدة. بالإضافة إلى ذلك، تأكدي من الاستماع إلى جسدك. وتعديل كمية الماء التي تحصلين عليها، خاصةً إذا كنت تشعرين بتوعّك.

علامات تدلّ على أنّك تكثرين من شرب الماء

لون البول:

إذا كان البول صافياً في كثير من الأحيان. فهذه علامة على أنك تشربين الكثير من الماء في فترة قصيرة

دخول الحمام بكثرة:

في المتوسط ، يجب أن تتبولي من ست إلى ثماني مرات في اليوم. يعد القيام بما يصل إلى 10 مرات أمراً  للذين يشربون الماء أو الكافيين بانتظام.

الغثيان أو القيء:

عندما يكون لديك الكثير من الماء في الجسم. لا تستطيع الكلى إزالة السائل الزائد. فيبدأ في التجمع في الجسم. مما يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال.

تلوّن اليدين والقدمين والشفتين:

عندما تكونين مصابة بفرط السوائل. ستلاحظين بعض التورم أو تغير لون قدميك ويديك وشفتيك. عندما تنتفخ الخلايا، ينتفخ الجلد .