متابعة- بتول ضوا

يتميز سمك التونة بقيمته الغذائية العالية. ما يجعل منه خياراً صحياً ذو فوائد صحية عديدة للجسم.

ونستعرض في الآتي أهم فوائد سمك التونة:

– تحسين صحة القلب:

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، لاحتوائها على مستويات عالية من أوميغا 3. والذي يساعد على التقليل من أحماض أوميغا 6 والكوليسترول الضار (LDL) في الشرايين والأوعية الدموية.

– ضبط مستويات ضغط الدم:

لاحتوائها على البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية ويفيد في حالات خفض ضغط الدم. كما تقلل من الضغط على الأوعية الدموية ما يساعد على منع الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية.

– تحسين صحة العين:

تحمي الأحماض الدهنية (أوميغا 3) الموجودة في التونة، من الإصابة بمشكلات العين. مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. كما تعمل على الحد من فرص الإصابة باعتلال الشبكية السكري.

– فقدان الوزن

تساعد على فقدان الوزن لأنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون بنسبة قليلة. وتعمل أوميغا 3 الموجودة بها على تحفيز هرمون اللبتين، الذي يخلق توازن بين تناول الطعام والرغبة في المزيد منه.

– تقوية المناعة:

لاحتوائها على فيتامين “سي” والزنك والمنجنيز، والذين يتم تصنيفهم كمضادات أكسدة طبيعية، الأمر الذي يعزز من قوة جهاز المناعة، وتمد الجسم بـ200% من احتياجاته اليومية.

– الحماية من السرطان:

لغناه بالسيلينيوم مضاد قوي للتأكسد، يقوم بتحييد الجذور الحرة قبل أن تسبب طفرات في الخلايا، فتتحول إلى خلايا سرطانية.

– الوقاية من أمراض الكلى:

توازن البوتاسيوم والصوديوم في التونة يساعد على ضبط توازن السوائل في الجسم. ما يحسن وظائف الكلى. ويخفض فرص تطوير مشكلات الكلى الخطيرة