متابعة – نغم ابراهيم

إن تطور الحياة بشكل سريع . وتزايد حاجتنا للأجهزة الرقمية والجوالات . كل هذا يسبب ضغط متزايد على عيوننا .
الأمر الذي يستوجب التوقف عنده . والبحث عن حلول علمية لمعالجته .

ما هي قاعدة 20-20-20؟

وتنص القاعدة على أن كل 20 دقيقة تقضيها وأنت تنظر إلى شاشة ما يجب عليك بعدها أن تحاول النظر لشيء يبعد عنك 20 قدماً لمدة 20 ثانية.

ما هو سرّ قاعدة 20-20-20؟
توضح الأكاديمية الأمريكية لطب العيون أن النظر إلى الأجهزة الرقمية لن يؤدي بالضرورة إلى الإضرار ببصرك، لكنه يمكن أن يسبب إجهاداً وأعراضاً غير سارة.

ولكن عند أخذ فترات راحة متكررة للنظر إلى الأشياء البعيدة أثناء استخدام الكمبيوترات قلت كثيراً أعراض إجهاد العين، وبالتالي توصلوا إلى أن قاعدة 20-20-20 هي أفضل خط دفاع للعين.

ما أعراض إجهاد العين؟
الأعراض الرئيسية لإجهاد العين هي وجود ألم أو إرهاق أو حرقة أو حكة في العين، كما تشمل الأعراض الأخرى:

1- عيون دامعة أو جافة.
2- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.
3- صداع الرأس.
4- آلام الرقبة والكتفين أو الظهر.
5- زيادة الحساسية للضوء.
6- صعوبة في التركيز.
7- الشعور بعدم قدرتك على إبقاء عينيك مفتوحتين.