متابعة _ لمى نصر:

يعد عسر الهضم من أمراض الجهاز الهضمي الأكثر انتشاراً. ويبحث الأشخاص الذين يصابون به بكثرة. عن أفضل النصائح لتجنبه.

في هذا المقال. سنستعرض لك بعض الأمور. التي تجنبك الإصابة بعسر الهضم.

لا تتناول الطعام قبل النوم.
ينصح الأطباء بضرورة الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم. فهذا الوقت يتيح للطعام فرصة الخروج من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. بدلاً من إعادته إلى المريء. وفي حالة تناولك لوجبة خاصة إن كانت دسمة. فسوف يؤدي الاستلقاء إلى صعوبة الهضم ويزيد من احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.

قسم وجباتك.
تقسيم الوجبات لحوالي 5 أو 6 وجبات يومياً. بدلاً من تناول وجبات كبيرة على مدى اليوم. سوف يقلل من حدّة الإصابة بعسر الهضم. لأنك ستتجنب الشعور بالامتلاء في المعدة. والذي ينتج عنه إفرازات أحماض المعدة الزائدة لتكسير الطعام. التي تعتبر إحدى أسباب عسر الهضم.

لا تمارس الرياضة على معدة ممتلئة
إذ يؤدي القيام بذلك إلى زيادة ضغط البطن. ما يزيد من احتمالية الإصابة بحرقة المعدة. إذ يستغرق الطعام عدة ساعات ليُهضم. لذا يوصي معظم الخبراء بالانتظار حوالي ساعتين بعد تناول الطعام قبل التمرين.