متابعة _ لمى نصر:

إن الأربعينيات من العمر ليست مظلمة وكئيبة. بل إنها تتطلب فقط تعديلات بسيطة. خاصة في نظامك الغذائي.

في هذا السياق. سنستعرض لكم الأطعمة المفيدة لكل شخص تخطى الأربعين.

الحمّص عنصر غني بالألياف الضرورية ظ لتحسين الهضم وتنظيف القولون. إلى جانب ضبط الشهية لأنه غني بالبروتين.

سمك السلمون من أفضل الأسماك الدهنية. التي توفر أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب والشرايين والدماغ. كما أنه يساعد على ضبط الشهية.

اللوز والجوز من أفضل المكسرات. لاحتوائهما على الكالسيوم ودهون أوميغا 3 الصحية.

شرب الحليب النباتي بدلاً من الحيواني. لتحصل على نفس الفوائد والمغذيات خالية من الهرمونات. وفوقها الألياف الغذائية.

تناول التوت بمختلف ألوانه. يوفر مضادات للأكسدة. تحمي من السرطان وتقوّي المناعة.

ينبغي تناول بيضة في اليوم بمعدل 3 مرات في الأسبوع. لتحصل على المغذيات الضرورية لصحة العيون.

البصل من الأطعمة التي تحارب السرطان بقوة. وهو من أدوات دعم المناعة.