متابعة _ لمى نصر:
قد يتفاجأ بعض الأشخاص. بصعوبة فقدان وزنهم. رغم اتباعهم لنظام غذائي صارم.
ويعود عدم فقدان الوزن. لعدة أمور مغلوطة. تعرف معنا على بعضها.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو اليوتيوب.
كشف الخبراء أن تشتت العقل بأشياء أخرى أثناء تناول الطعام. مثل مشاهدة التلفاز والاستماع إلى الموسيقى الصاخبة. يمكن أن يمنع بعض إشارات الشبع. من تنبيه العقل إلى الشعور بالشبع. ونتيجة لذلك. يتم استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم. ويتم تخزينها على شكل دهون.
المشروبات.
تعتبر العصائر المصنعة والمشروبات الغازية والشاي المُحلى. مليئة بالسعرات الحرارية. ويمكن أن تزيد الوزن في منطقة الخصر.
اتباع خطة غذائية بدون شريك.
عند قرار تغيير حياتك واتباع حمية غذائية. يمكن أن تشاركي مهمتك مع أصدقائك المقربين وعائلتك. وسيساعدك ذلك على تقديم الدعم ومواصلة الأهداف. وكشفت دراسة أن الأشخاص الذين لديهم شريك في إنقاص الوزن. يفقدون دهون البطن بشكل ملحوظ. أكثر من أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن بمفردهم.
تخطي الوجبات.
بالرغم من أن تخطي الوجبات قد يبدو طريقة جيدة. لتناول كميات أقل من الطعام. إلا أنه من المرجح أن يتسبب في تناول المزيد من الطعام لاحقاً.
عدم ممارسة الرياضة.
كشف بحث جديد أن برامج إنقاص الوزن. التي تتضمن التمارين الروتينية. أكثر فاعلية في إنقاص الوزن وتحسين الصحة من الأنظمة الغذائية دون التمارين. ويوصي الخبراء باتباع روتين يشمل تمارين الأيروبيك. وتمارين القوة.
