متابعة – لجين اسماعيل :
تنتشر الكثير من الحقائق حول عادات النوم. والتي نأخذ بها في كثير من أيامنا. لكن قد تصاب بالدهشة عندما تعلم أن هذه الحقائق ما هي إلا خرافات لا أكثر. فما هي هذه الخرافات؟
الآن نحصل على نوم أقل من ذي قبل
يبدو من المنطقي بالنسبة لنا أن أجدادنا في السابق كانوا يحظون بنوم أفضل. إذ لم تكن لديهم وسائل الترفيه والتكنولوجيا. التي تدفعهم إلى السهر حتى ساعات متأخرة من الليل كما يفعل كثيرون منا اليوم.
لكن بيّنت دراسات حديثة أننا في عصرنا الحالي. ننام فترات أطول من تلك التي اعتاد عليها الجنس البشري فيما سبق.
القليل من النوم بعد الضغط على زر الغفوة سيشعرك بتحسن
لسوء الحظ، أضرار هذه الحيلة فعلياً أكثر من منافعها. فالضغط المتكرّر على زر الغفوة للحصول على دقائق إضافية من النوم. يربك الجسد والعقل بسبب استيقاظنا يومياً في أوقات مختلفة.
النوم لمدة 8 ساعات متواصلة في الليلة الواحدة هو الأفضل
لا بد أن نسعى للنوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. لنصل إلى أفضل حالاتنا. لكن هذه الحقيقة ليست دقيقة تماماً. فكل شخص يختلف عن الآخر قليلاً في عدد ساعات النوم اللازمة. إذ لا يوجد قاعدة عامة تنطبق تماماً على الجميع.
الأرق يعني فقط أنك لا يمكنك الخلود للنوم
في الواقع يعتبر الأرق أكثر تعقيداً. فبعض المصابين بالأرق يخلدون للنوم بسهولة شديدة. لكنهم يستيقظون في منتصف الليل. وقد يكون الأرق أيضاً في هيئة نوم غير مريح. وعندما تستيقظ في الصباح تشعر وكأنك لم تنم على الإطلاق.
