متابعة: روان ديوب
يواجه بعض الأشخاص مشكلة الوزن الزائد، كما يعاني البعض الآخر من النحافة.
إليكِ كيفية استخدام الحليب لزيادة الوزن في أسبوع، وفقاً لموقع أطيب طبخة.
الحليب لزيادة الوزن في أسبوع
يعد الحليب من المكونات الطبيعية الغنية بالمغذيات الأساسية لجسم الإنسان.
لاستخدام الحليب كمكون يساعد في اكتساب الوزن عليك استهلاك الحليب الكامل الدسم.
يساعد الحليب على زيادة الوزن لاحتوائه على نسب مهمة من البروتين التي تساعد في بناء العضلات. كما يحتوي كل كوب من الحليب على 150 سعرة حرارية تقريباً.
اشربي 3 أكواب من الحليب يومياً إلى جانب الأطباق الأخرى التي تستهلكينها. كما يمكنك إضافة الشوفان أو الكورن فليكس ما يساعد على اكتساب الوزن.
أطعمة أخرى لزيادة الوزن
إليكِ بعض الأطعمة الأخرى التي تساعد على اكتساب الوزن بطريقة صحية:
المكسرات: تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية. لذلك يمكنك استخدامها لزيادة وزنك بطريقة صحية وبسرعة.
اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم على نسب عالية من البروتين التي تساعد على بناء الكتل العضلية. لا تكثري من تناول اللحوم إذ قد تسبب بعض أمراض القلب.
السمك: وبالأخص سمك السالمون يزود الجسم بدهون مفيدة للجسم ومغذيات ضرورية.
الزيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت. فهو صحي جداً كما يساعد على اكتساب الوزن.
