متابعة ـ سوزان حسن

تشكو الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر ، الأمر الذي يشوه جمال الجسم ويمنحه شكلاً غير متناسقاً، لذا من الضروري جداً أن تحرصي على التخلص من دهون الخصر مباشرةً .

وهذا الأمر ليس مستحيلاً بالفعل بل يحتاج لاتباع بعض الخطوات التي من شأنها أن تخلصك من هذه الدهون خلال أيام قليلة فقط:

١-إنّ ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً تمارين الأيروبيك ستقضي بالضرورة على دهون البطن المتراكمة لديك. سيحتاج الأمر منك فقط للمواضبة على ممارسة التمارين بشكل منتظم ويومي لمدة 30 دقيقة.

٢-كما أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالألياف يقلل الدهون في الجسم. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والوجبات السريعة وركزي على البقوليات والخضار والفاكهة. وتلك التي لاتحتوي على سعرات حرارية كثيرة وستشعرين بالفرق خلال أيام فقط.

٣-استبدلي منتجات الحليب والألبان الكاملة الدسم بتلك المنخفضة أوالخالية الدسم. وابتعدي عن تناول الحلويات والنشويات.

٤-ابتعدي عن تناول العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والتي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات. واستبدليها بالعصائر الطازجة والمنعشة غير المحلاة.  إلى جانب تناول كمية كافية من الماء يومياً.