متابعة _ لمى نصر:
تشعر المرأة الحامل بالأوجاع الكثيرة. ولكنها تحاول قدر الإمكان. الابتعاد عن تناول الأدوية والمسكنات. لذا سنقدم لكي بعض الأمور التي تساعدك على تخفيف الألم. خلال فترة الحمل.
النوم.
يساعد النوم على إفراز مواد طبيعية مسكنة للألم. ويفضل النوم الليلي المتواصل على النوم النهاري المتقطع. فالجمع بين النوم وارتخاء العضلات. يعملان على تسكين الآلام وتخفيفها.
التدليك.
التدليك الذي يتم بطريقة صحيحة. يمكن أن يؤدي إلى التخلص من آلام أسفل الظهر. وتيبس الرقبة. كما يعمل على التخلص من تشنجات الساق التي تصيب الحوامل.
الرياضة في الهواء الطلق.
تعمل التمارين الرياضية على تحسين مزاج الحامل. وتحسين اللياقة البدنية. إضافة إلى إزالة ضغط المفاصل. الذي يحدث نتيجة الوزن الزائد.
الحمام الدافىء.
يمكن للحمام الدافىء أن يخلص الحامل من التوتر. والشعور بالتعب. كما يزيد عند نزوله على الجسم. من إفراز مادة طبيعية في الجسم. تعمل كأفضل مسكن للألم في أي منطقة.
