متابعة _ لمى نصر:

الصداع من أكثر الآلام شيوعاً. والتي يصاب بها الكثير من الأشخاص. حيث تعود لأسباب عديدة منها الضغط النفسي. أو ضغط العمل أو الإصابة ببعض الأمراض.

وفي هذا المقال. سنقدم لكم خطوات بسيطة. للتخلص من ألم الصداع.

لا تتخطى وجبات الطعام.
يوصى بتقسيم الوجبات الرئيسية. إلى 5-6 وجبات صغيرة في اليوم. ستساعدك هذه الحيلة في التغلب على الصداع. الذي يحدث بسبب الجوع.

تناول الفيتامينات والمعادن.
ينتج عن انخفاض تناول حمض الفوليك والمغنيسيوم. والحديد والنحاس. وبعض الفيتامينات. صداع شديد. وللحفاظ على توازن العناصر الكلية والعناصر الدقيقة في جسمك. من الأفضل شراء مكمل غذائي إضافي.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات والبقوليات
تشمل الفواكه والخضروات على هرمون الإستروجين الطبيعي. الذي يصنعه جسمنا. فهو مفيد بشكل خاص للنساء. اللواتي يعانين من الصداع النصفي.