متابعة – لجين اسماعيل :

يتعرض الشعر للكثير من العوامل البيئية. واستخدام منتجات الشعر الخاطئة. ونقص التغذية وغيرها المؤدية إلى تقصف الشعر. لذلك فإن أسهل طريقة لتقوية وتغذية الشعر إتباع نظام غذائي سليم. اكتشفي أغذية لضمان شعر لامع وصحي.

بذور الشيا :

غنية بالكالسيوم والحديد وفيتامينات (B). مما تساعد في الحماية من تقصف الشعر وتعزيز صحته.

اللوز :

مصدر للبروتين وفيتامين (E). يعمل البروتين على تحسين الكولاجين في الجسم. والذي يعتبر ضروريا لنمو شعر سليم وقوي.

الخيار :

يحتوي على السيليكا المعدنية. وهو ما يعزز الشعر والجلد والأظافر. كما أنه  يحسن الكولاجين في الجسم،

– الكاكاو :

غني بالعناصر الغذائية الأساسية. التي تساعد شعرك على النمو أكثر صحة وقوة ويحمي من التقصف. كما يحتوي على الحديد والزنك والبروتين والمغنيسيوم. وكمية قليلة من فيتامينات(B) والكبريت الذي يعزز الجمال في كامل الجسم.

الجوز :

مصدر نباتي غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3. والقليل من فيتامينات (B). كما أنه يعمل على تعزيز الشعر والجلد والأظافر.

التمر والزبيب :

يحتوي على فيتامين (C) لتحسين امتصاص الحديد. يمكنك أيضا إستهلاك الفواكه مثل البرتقال والفراولة والليمون لمنع تساقط الشعر.

الكزبرة والسبانخ :

مصدر غني بالحديد الذي يساعد على منع فقدان الشعر والحماية من تقصفه. كما انها مصدر للنحاس الذي يعتبر ضروريا لتصبغ الشعر.