متابعة – لجين اسماعيل :

تتعدد العوامل التي تسرع من شيخوخة البشرة. لكن من أهمها اتباع نمط حياة غير صحي. والعادات غير الصحية. لذا ومن خلال تناول هذه الأطعمة الصحية. التي من شأنها ترطيب البشرة. والحفاظ على خلايا الجلد. تساهمين في مكافحة الشيخوخة.

– التوت البري :

تحتوي كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدة مثل مركبات الفلافونول، الانثوسيانين وفيتامين (C). الذي يساعد على تقليل خلايا الشيخوخة.

– الخضر الورقية :

وخصوصا السبانخ واللفت والتي تحتوي على اثنين من المواد المضادة للاكسدة، لوتين وزياكسانثين.

– الطماطم :

تحتوي نسبة عالية من الليكوبين. والذي يعمل بمثابة واقي داخلي من الشمس لحماية البشرة. من الأشعة فوق البنفسجية، والبقع الشمسية والشيخوخة. كما تحتوي على فيتامين (C). الذي يحتوي على قوة الكولاجين والبوتاسيوم. الذي ينظم محتوى الماء والمواد الغذائية في خلايا الجلد.

– المكسرات :

غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3. التي تزيد من وظيفة الدماغ.

– البقوليات :

عالية جدا بالألياف، وتخفض في نسبة الكوليسترول. وتساعد في نمو البكتيريا المفيدة. يمكنك إضافة الذرة والفاصوليا السوداء إلى الواجبات الصحية اليومية.

– الزنجبيل :

يحتوي المواد الغذائية و الخصائص المضادة للالتهابات. التي تهدئ من أعراض التهاب المفاصل ومفيد أيضا لمحاربة الغثيان والمغص.

– الشاي الأخضر :

غني بالأحماض المفيدة. التي تعمل كمضادات للاكسدة التي تحارب الجذور الحرة.

– العسل :

يحتوي خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للأكسدة. التي تساعد في مكافحة الشيخوخة. والحفاظ على بشرة شابة خالية من العيوب.

– الشوكولاته الداكنة :

تحتوي على الفلافونويد الذي يحمي البشرة من أنواع مختلفة من الأشعة فوق البنفسجية. و مركبات الفلافونويد يمكن أن تقلل من الالتهاب. وتلف الخلايا التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية.

– التفاح :

يحتوي مستويات مرتفعة من فيتامين (C). والذي يعزز جهاز المناعة، ويساعد في حماية الجسم من نزلات البرد وغيرها. من الأمراض.