متابعة _ لمى نصر:
من منا لا يحلم بالحصول على بطن مسطح. وقد يكون هذا الأمر صعباً حتى مع القيام بالتمارين الرياضية. خاصة إذا لم يتم اتباع نظام غذائي سليم.
وفي هذا المقال. سنستعرض لكم بعض الأطعمة. التي تساعد في الحصول على بطن مسطح.
اللحوم الخالية من الدهون.
مثل لحوم الدجاج أو حتى الأسماك. ويكمن السبب في كونها مصدراً جيداً للبروتين. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
الفلفل الحلو.
حيث يساعد على خفض مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم. وبالتالي ضمان عدم تخزين الدهون والوزن الزائد. وهو شرط أساسي لبناء العضلات المسطحة.
الموز.
ويعد الموز مفيداً جداً لفقدان الوزن وبناء العضلات. ولذلك عليك تناول موزة واحدة كل يوم. كوجبة خفيفة في منتصف النهار أو في المساء. لأجل بناء عضلات البطن المسطحة. هذا بالإضافة إلى أنه كونه غني جداً بالبوتاسيوم والكالسيوم. وهو عنصر غذائي مهم للغاية لتقوية الجسم والعظام.
البيض.
ويعتبر من أفضل وأهم الأطعمة. التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن وبناء العضلات. وعند ممارسة الرياضة وتناول البيض. يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية. واستخدام البروتين لبناء العضلات وتقويتها.
