متابعة- بتول ضوا
استعداداً للذهاب للعمل. يجب البدء بمجموعة من العادات الصحية التي تعزز من نشاطنا وتزيد من إنتاجيتنا. كما ولا بد من تحنب عادات أخرى من شأنها أن تسبب العديد من الأمراض. من ضمن تلك العادات:
1- الابتعاد عن الحمام الدافئ في الصباح: ويكون من الأفضل أخذ “دش” بارد للانتعاش. لكن الحمام الدافئ المشبع بالبخار المتصاعد يجعل عضلات الجسم في حالة من الاسترخاء.
2- عدم تصفح البريد الإلكتروني في الصباح: هذا يجعل الشخص في ضغط عصبي مع أول دقائق في اليوم. ويمكن تجنب ذلك عندما نقرر أن يكون فصح البريد في المكتب.
3- القيام بتحضير ملابس اليوم الجديد من المساء: فدائما الارتباك وإحداث فوضى في الساعات الأولى من الصباح تجعل الجسم في حالة من التوتر والانزعاج.
4- توقف عن تناول الكربوهيدرات المكررة في الصباح مثل “الخبز، الجبن، المخبوزات، الكيك” واستبدالها بالبروتين والخضروات
