متابعة- نغم إبراهيم

يعتبر اعتلال الأعصاب من الأمراض الشائعة لدى كبار السن ومرضى السكري. لذلك يجب علينا معالجته عن طريق زيارة الطبيب. أو الوقاية منه بإتباع نصائح طبية هامة.

نقدم لكم أهم النصائح للوقايه وتجنب تفاقم شدة المرض:

1- التحكم في الحالات الطبية التي تعرضك وتسبب لك اعتلال الاعصاب، مثل السكري إدمان الكحول والتهاب المفاصل الروماتويدي.

2- حمية صحية متوازنة غنية بالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات خفيفة الدهن للحفاظ على صحة الأعصاب

3- الوقاية من نقص فيتامين B-12 الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لأعصاب صحية وسليمة) عن طريق تناول اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومشتقاته قليلة الدسم والحبوب المدعمة.

4- ممارسة الرياضة بانتظام ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة واحدة من التمارين ثلاث مرات في الاسبوع على الأقل.

5- تجنَّبِ الحركات المتكررة والأوضاع غير المريحة التي تُشكِّل ضغطًا على الأعصاب

6 – الإقلاع عن التدخين