متابعة – لجين اسماعيل :

حلم كل امرأة الحصول على الوزن المثالي والتمتع بجسم رشيق. ولذلك تهتم دوماً باتباع الرجيمات والأنظمة الغذائية لخسارة الوزن. لكن قد ترتكب بعض الأخطاء أثناء اتباع رجيم. والتي من شأنها أن تؤثر على خسارة الوزن. سنعرض لك هذه الأخطاء الشائعة.

1. خدع الجسم:

إن اتباع رجيم صارم كتناول الجريب فروت أو حساء الملفوف كل يوم. سيجعل جسمك يعتاد على الأمر وسيعمل الجسم على إبطاء عملية التمثيل الغذائي. ولذلك احرصي على التحايل على الجسم وخداعه. وذلك من خلال كسر الحمية الغذائية في بعض الأحيان. وتغيير نوعية الطعام.

2. تخطي وجبة الإفطار:

هذه الوسيلة ستجعلك تشعر بالجوع بقية اليوم. وهذا قد يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير مخطط لها في الحمية. لذلك احرصي على تناول وجبة إفطار. تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف لتمدك بالشبع على مدار اليوم.

3. عدم تناول وجبة خفيفة:

في حين أنك عند تناول وجبات خفيفة غير محسوبة قد تفسدين رشاقتك. إلا أن الوجبات الخفيفة المدروسة ستفعل غير ذلك تماماً.

إن تناول وجبات خفيفة مدروسة. يساعد على الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك عاليا. خاصة إذا كانت الوجبات الخفيفة غنية بالبروتين. كوجود عدد قليل من المكسرات.

4. تناول المنتجات قليلة الدسم:

المنتجات قليلة الدسم يمكن أن تلعب دوراً هاما في النظام الغذائي الخاص بك. ولكن تذكري أن قليل الدسم لا يعني منخفض السعرات الحرارية. ولا يمكنك تناول المزيد منها.

5. تناول كمية قليلة من الماء:

الماء ضروري لحرق السعرات الحرارية.  أما إذا ما تركت نفسك بدون تناول كمية وافرة من الماء. ستصابين بالجفاف وستصبح عملية التمثيل الغذائي لديك منخفض. وهذا يعني فقدان الوزن أبطأ.