متابعة _ لمى نصر:

يلعب النظام الغذائي دوراً كبيراً في صحتنا. ليس الجسدية فقط بل النفسية. وفي هذه الحالة. وإن كنت تشعر بالتعب خلال النهار. جرب أن تتناول هذه الأطعمة. ولاحظ النتائج.

الحبوب الكاملة.
للحصول على الفوائد الكاملة من قشر الحبوب. والذي يضيف الألياف إلى نظامك الغذائي.

المكسرات.
ركز على اللوز والجوز والكاجو والبندق وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين.

البروتينات.
تضيف اللحوم الحمراء الدهون المشبعة إلى نظامك الغذائي.
اللحوم قليلة الدهن. مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك. توفر بروتيناً عالي الجودة لك.

الماء:
اشرب الماء طوال اليوم. واستبدل المشروبات الغازية والقهوة. وغيرها من المشروبات. بكوب من الماء.