متابعة- بتول ضوا
الجوع هو رد الفعل الطبيعي لحاجة الجسم للطعام. ولكن الجوع المستمر مشكلة لها أسباب عدة كشفتها اختصاصية التغذية نغم طنّوس.
موضحةً أن أسباب الشعور بالجوع الدائم لا تتعلق فقط بالطعام. ولكنها تشمل عوامل تتعلق بالحالة النفسية وكذلك عدد ساعات النوم. هي
– الحالة النفسية غير المستقرة: التي يتملك فيها الأشخاص شعوراً بالقلق والتوترد. تزيد من شهيتهم لتناول الطعام.
– عدم تناول الشخص الوجبة الرئيسية أو الخفيفة يصيبه بالجوع. لأن هذا يؤدي إلى تراجع مستوى السكر في الدم عن معدله الطبيعي.
– عدم شرب كميات كافية من المياه: لدورها في إرسال إشارات للمخ بامتلاء المعدة.
– غياب الأطعمة الغنية بالألياف والتي تعطي شعوراً بالشبع.
– عدم الحصول على القسط الكافي من النوم، وهو ما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الأمر الذي يعطي شعورا زائدا بالجوع.
– خلو الوجبات من الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل، اللحوم، والأسماك والأجبان والألبان، والبقوليات، التي تساعد في الشعور بالشبع
