متابعة- بتول ضوا
تورم القدمين أحد أبرز المشكلات الصحية الشائعة. وترجع للعديد من الأسباب منها العمل الشاق والطويل. أو المعاناة من أمراض معينة.
ويمكن التخلص من تورم القدمين منزلياً من خلال مجموعة من الأفكار، منها:
– الملح الانجليزي
ضع قدميك وكاحليك لمدة 15 إلى 20 دقيقة في حمام بارد مليء بملح إبسوم لتخفيف الألم المصاحب للتورم
– مكملات المغنيسيوم.
مكملات المغنيسيوم. من الممكن أن تساعد إضافة 200 إلى 400 مجم من المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي اليومي في الحد من احتباس الماء والألم.
– راقب قدميك
راقب قدميك؛ فغالباً ما تتسبب الأحذية الضيقة جداً بسبب التورم في قطع الجلد. وإحداث الجروح والأهم من ذلك. إذا حدث تورم في جانب واحد فقط، استشر طبيبك على الفور.
– استخدام كيس ثلج
استخدام كيس ثلج أو ضمادة ضاغطة على تقليل التورم ويمكن أن تساعد مسكنات الألم ومرهم علاج التورم.
وتشمل الطرق الأخرى للتخفيف من تورم القدمين بسبب الأملاح :
– شرب الكثير من الماء.
– ارتداء الجوارب الضاغطة.
– نقع القدمين في ماء بارد رفع القدمين لأعلى بانتظام البقاء نشطاً.
– فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن.
– اتباع نظام غذائي صحي ومراعاة تناول الملح تدليك القدمين
