متابعة- غرام محمد

لا شك بأن الجميع مرّ بهذا الموقف المحرج أثناء ساعات الدوام الرسمية. وهو الشعور بالنعاس. وعلى الأرجح أن السبب الرئيسي لذلك هي وجبة الطعام التي تناولتها أثناء ساعات العمل. وبهذا الخصوص. يوصي العديد من الخبراء. بتجنب تناول مجموعة معينة من الأطعمة خلال هذه الأوقات. كونها تعتبر من المسببات الرئيسية لهذا النعاس. وبحسب توصيات الإختصاصيين. فقد تم وضع قائمة من الأغذية تساعد على تجنب النعاس أثناء العمل.

وهذه القائمة هي:

1- الحليب ومنتجات الألبان:
منتجات الألبان غنية بمادة تريبتوفان. وهي حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين. القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.

2- الشوفان:
الشوفان هو الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل الطويلة. وذلك لسهولة تحضيره. ولكن هو الحال كما في منتجات الألبان. فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين. الذي يحفز على النوم.

3- الخس:
يعد الخس من أبرز المحفزات على النوم. فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم. التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات.

4- الكربوهيدرات:
هي أيضا من محفزات النوم. وذلك لكونها تنتج الأنسولين. الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك، يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.

5- الموز:
الموز غني بالمغنيسيوم. وله الكثير من الفوائد للجسم. ومع ذلك. يمكن أن يؤدي المغنيسيوم نفسه إلى النوم.

6- العسل:
يحتوي العسل على الجلوكوز. الذي من الممكن أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.