متابعة – نور نجيم :

يعد التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن الضروريّة لتحفيز إنبات الشعر، أمر ضروري للتخلص من الصلع وخاصة في مقدمة الرأس. ومن أبرز تلك العناصر ومصادرها:

– أطعمة غنية بفيتامين A:

البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت، وجميعها غنية بالبيتا كاروتين الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين A. بالإضافة إلى المنتجات الحيوانيّة، مثل الحليب والبيض ولبن الزبادي.

-أطعمة غنية بفيتامينات B:

الحبوب الكاملة، واللوز، اللحوم والأسماك والمأكولات البحريّة الأخرى، والخضار الورقية داكنة اللون.

-أطعمة غنية بفيتامين C:

الحمضيات بأشكالها، والفراولة، والفلفل، والجوافة.

-أطعمة غنية بفيتامين E:

مثل بذور عباد الشمس واللوز، والسبانخ، والأفوكادو.

-أطعمة غنية بالحديد:

المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس. أطعمة غنية بالزنك: مثل المحار، ولحم البقر، والسبانخ، والقمح، وبذور اليقطين والعدس.

-أطعمة غنية بفيتامين D:

الأسماك، وزيت كبد الحوت، والفطر، والحليب وعصير البرتقال المدعم.