متابعة – نور نجيم :

يهمل الكثير من الناس ممارسة الرياضة، في فصل الشتاء، بسبب الطقس السيء. حيث تجتمع كل خصوم الجسم الرشيق؛ زيادة في الطعام. وابتعاد عن الرياضة، بالإضافة إلى ما يعرف باسم “الاكتئاب الموسمي” الذي يرتبط بالشتاء غالبا، ما يجعل هذا الفصل من السنة فصلا مثاليا لخسارة اللياقة البدنية.

في هذا الصدد، يقول استشاري السمنة والنحافة وخبير التغذية، هاني جبران، إن الحل ببساطة هو في “اتباع نظام غذائي صحي غني بالمواد التي تسهم في تدفئة الجسم. دون أن تكون مرتفعة السعرات الحرارية”، والحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ومقاومة أي اكتئاب.

كما أشار إلى ضرورة تقسيم الوجبات الأساسية إلى 6 في اليوم. وليس 3 كما يفعل الجميع الآن، موضحا بأنه يجب أن تكون هناك وجبة كل ثلاث ساعات.

وحذر جبران من بعض المشروبات التي تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، ومن بينها مشروب “السحلب”. لأنه مكون من النشا والحليب والمكسرات. ونصح باستبداله بمشروبات أخرى مثل القرفة والزنجبيل، والليمون الساخن.