متابعة- بتول ضوا
أثبتت العديد من الدراسات تأثير انخفاض درجات حرارة الطقس في فصل الشتاء سلباً على انتظام الدورة الشهرية عند الفتيات. حيث تُعاني معظمهن من طول فترتها وحدة أعراضها.
ويعود سبب ذلك إلى ازيادة إفراز الهرمونات التي تزيد من الإباضة. كما أن ضعف الجهاز المناعي المرتبط ببرودة الطقس يؤثر على بطانة الرحم سبب آخر لذلك.
ولتجنب مشاكل الدورة الشهرية في فصل الشتاء هناك إرشادات يمكن للنساء اتباعها:
– تطبيق قربة مملوءة بالماء الساخن على أماكن الألم عند النساء.
– تناول بعض الأدوية المسكنة، مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول.
– تجنب تناول الأسبرين، لأنه يعيق تدفق الدم.
– الاستحمام بالماء الدافئ، لتسكين آلام الحيض والشعور بالاسترخاء.
– تدليك منطقة أسفل البطن وجانبي الجسم بأحد الزيوت الطبيعية، مثل الزيت الزيتون، لمدة 20 دقيقة على الأقل.
– ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوجا، لتهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
– الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس السوائل في الجسم.
– الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم والماغنسيوم أو الاعتماد على المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب
