متابعة- بتول ضوا
بعيداً عن الأسباب المرضية. تعود أسباب كثرة التبول الليلي لمجموعة من العادات الخاطئة التي نتبعها دون أن درك عواقبها.
وفي الآتي عدة نصائح للتخلص من كثرة التبول ليلًا، وهي:
– التقليل من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين يومياً مثل القهوة والشاي.
– قلل من شرب الماء أو السوائل قبل ساعتين أو أربع ساعات من النوم لمنع كثرة التبول.
– التبول قبل الذهاب إلى السرير، لمنع تركيز كمية من البول في المثانة واستيقاظك من النوم.
– الابتعاد عن تناول المواد الغذائية التي تهيج المثانة، مثل الشيكولاتة وبعض الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الحمضية، والمحليات الصناعية.
– ممارسة التمارين السفلية والتي تقوي من قاع الحوض وتحسن التحكم في المثانة مثل تمارين كيجل
