متابعة – نور نجيم :
أظهرت الدراسات أنه يمكنك خفض مستويات الكوليسترول عن طريق تناول ثلاثة غرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا.
يتوافق هذا مع كمية الألياف القابلة للذوبان الموجودة في ثلاث تفاحات. كما يمكنك الحصول على المزيد من الألياف عن طريق تناول الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والحبوب، أو الجمع بين دقيق الشوفان والكثير من الفواكه والخضروات. إنه عامل قوي لخفض الكوليسترول.
في هذا الصدد، من المهم تناول بروتين مصل اللبن الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
من الممكن تطبيع مستويات الكوليسترول ليس فقط من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ولكن أيضًا من خلال ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى خفض مستويات الكوليسترول السيئ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
من الضروري أيضًا محاولة تجنب الأطعمة المصنعة، يوصى بإعداد الطعام من المنتجات الطازجة.
