متابعة- بتول ضوا

من منا لم يمر بفترات من الخمول والتعب والإرهاق. وفقدان الرغبة في القيام بأي شي. أو تأدية المهام المختلفة. قد يكون ذلك الخمول لسبب معين أو نتيجة المعاناة من مرض ما.

وأيّاً كان سبب الخمول والتعب فإنه الطرق التالية تمكن من التغلب عليه:

1- ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة؛ حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

2- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات الجاهزة التي تسبب الخمول والكسل.

3- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، كونه يزيد من القدرة على أداء الوظائف والمهام بشكلٍ طبيعي.

4- الابتعاد عن الضغوط النفسية التي قد تسبب الاكتئاب. والذي بدوره يسبب الخمول وعدم الرغبة في القيام بأيٍّ من النشاطات المختلفة.

5- العمل على أخذ دش بارد لأنه يعمل على تنشيط الأوعية الدموية، وبالتالي زيادة النشاط والحيوية.

6- التركيز على تناول وجبة الإفطار الغنية بالمواد البروتينية والكربوهيدرات. لأنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار.

7- شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكافيين التي تعتبر منشطاً طبيعياً.

8- الابتعاد عن زيادة الوزن، فالسمنة تعمل على الإصابة بالكسل وعدم القدرة على التحرك وممارسة النشاط اليومي الروتيني.

9- شرب كميات كبيرة من الماء، لأن نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل.

10- الوضوء حيث يقوم بتدليك أعضاء الجسم المختلقة، وبالتالي التخلص من الكسل والخمول