متابعة- بتول ضوا
مع العودة إلى أماكن العمل في الشركات والمكاتب. بعد إنهاء الحجر الذي فرضته جائحة كورونا. فإن كثيراً من الموظفين يعانون من مصادر التشتيت المألوفة من زملاء العمل.
وللحد من تلك المصادر هناك بعض الطرق التي تمكن الموظف من الحفاظ على مستوى التركيز لديهم في أماكن العمل:
– خذ استراحة:
تقول الطبيبة أنيته فال-فاخندورف، نائب رئيس رابطة أطباء الأمراض المهنية “الاسترخاء ببساطة هو أمر منعش أكثر من الاستماع للموسيقى أو الدردشة عبر الهاتف”.
وحتى تعود الاستراحة بأكبر قدر من التعافي، يجب أخذها في مكان بعيداً عن الغرفة الصاخبة،
– استغل المرونة:
. إذا ما كنت تركز أفضل في ظل وجود أشخاص أقل، ربما يمكنك تجنب الوقت الأساسي مقابل الصباح المبكر أو ساعات المساء.
أو من المحتمل أنه يمكن العودة إلى العمل من المنزل على افتراض أنه أكثر هدوءاً.
– ضع سماعة الرأس:
يمكن أن تكون السماعة –سواء الأنواع التي تعزل الصوت أو النوع المستخدم للاستماع للموسيقى- مفيدة للغاية،.
لكن على جانب آخر يمكن أن تلهي موارد قيمة في قدرة الإدراك المحدودة للمخ وتجعل من الأصعب التركيز على ما يفترض أن تقوم به.
_ ممارسة تمارين التركيز:
وأحد هذه التمارين تشمل اختيار كلمة تبعث الهدوء لمخك، على سبيل المثال، “شمس” أو “موجة”. ثم كرر تلك الكلمة اما بصوت عال أو في ذهنك. ولزيادة أثر الهدوء يمكن وضع يديك على معدتك.
