المياه المعدنية الفوارة هي المياه التي يضاف إليها غاز ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط. ويتم إضافة الملح عادةً إلى المياه الغازية لتحسين مذاقها. في بعض الأحيان تتم إضافة كميات صغيرة من المعادن الأخرى. أما المياه المعدنية الفوارة الطبيعية فهي مختلفة. بحيث يتم التقاط هذه المياه من الينابيع المعدنية.
القاعدة العامة الجيّدة:
عادة ما يوصى بشرب ما لا يقلّ عن كوب إلى كوبين من الماء صباحاً قبل الفطور.
وشرب ما لا يقلّ عن لتر ونصف من الماء خلال النهار، على أن تتم زيادة الكمية إذا كنتِ تمارسين الرياضة، أو إذا كان الجو حاراً جداً بالخارج، مع تحذير أنه من الأفضل تجنّب المياه الغازية في الصباح.
المياه الغازية يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ بسبب الفقاعات، التي هي فقاعات هواء صغيرة. كما يمكن أن تترككِ مع إحساس زائف “بالامتلاء” من فقاعات الهواء، حتى لا تتناولي وجبة الفطور الكافية، وينتهي بكِ الأمر إلى الشعور بالجوع في وقت قريب.
المياه المعدنية الفوارة جيدة ولكن!
لا يوجد دليل يشير إلى أن المياه الفوارة أو الغازية ضارّة بالصحة. إنها ليست ضارة بصحة الأسنان، ويبدو أنه ليس لها أي تأثير على صحة العظام.
ومن المثير للاهتمام أن المشروبات الغازية قد تعزّز عملية الهضم؛ عن طريق تحسين القدرة على البلع وتقليل الإمساك.
أما إذا كنتِ تعانين من متلازمة القولون العصبي، فإنَّ المياه الغازية يمكن أن تهيّج القناة الهضمية، ولكن إذا كان لديكِ معدة وأمعاء صحية، فلن يضر ذلك.
إنه أيضاً مشروب خالٍ من السعرات الحرارية؛ يسبّب إحساساً فواراً ممتعاً. كثير من الناس يفضّلونه على الماء.
في الواقع قد يحسّن صحتكِ العامة، ولكن يفضل تناوله خلال النهار، وليس أول مشروب صباحاً.
