متابعة _ سوزان حسن
ربما من الصعب أن نعتاد على فكرة أنه ينبغي علينا العيش حياة أكثر هدوءًا، أو على الأقل التفكير بذلك، لكن يمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة
إليكم 5 أطعمة تهدف إلى علاج التعب وتساعد على التخفيف من آثار الإرهاق .
1- الموز
السكريات الطبيعية التي يحتوي عليها الموز ضرورية لزيادة الطاقة في الجسم بسرعة هذا هو السبب في أن تناول موزة أو موزتين في اليوم يساعد في الحفاظ على أجسامنا رطبة ومفعمة بالطاقة.
2- الشاي الأخضر
أما العلاج الطبيعي الأمثل للإجهاد والتعب المرتبطين بالعمل، فهو الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مادة البولي فينول التي تساعد على تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز ويحوي على مكونات تحسّن عملية التمثيل الغذائي وتساعد على الوقاية من أعراض الإرهاق، لهذا يُنصح بشرب ما بين كوب و3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
3- الماء
يتكون ثلثا جسم الإنسان من الماء، لذلك فإن الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لنقص الطاقة والشعور بالإرهاق وإذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، فلن يكون لديه الطاقة الكافية للقيام بالمهام اليومية
لذلك يجب الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم وشرب الماء حتى عندما لا تشعر بالعطش .
4- بذور اليقطين
بذور اليقطين مفيدة جدا لمقاومة الإرهاق، فهي غنية بالبروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات “بي1″ و”بي2″ و”بي5” و”بي6″، بالإضافة إلى احتوائها على المغنيسيوم والمنغنيز والحديد والفسفور وتساعد هذه المغذيات على تحسين وحماية جهاز المناعة وتزوّدنا بالطاقة.
5- الزبادي
يعتبر الزبادي أحد الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات، وهي مفيدة جدا في تقليل أعراض التعب ، كما يساعد البروبيوتيك الموجود في الزبادي على التخفيف من أعراض التعب المزمن، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
