متابعة _ لمى نصر:
أصبحت الولادة القيصرية شائعة بشكل كبير. ولكن تعاني الكثير من الأمهات بعدها. من مشكلة الكرش. الذي يبقى وقتاً طويلاً. وفي حال عدم الاهتمام بالموضوع. قد يبقى ولا يزول. فما الحل.
سنقدم لكي سيدتي أهم النصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.
الحمية الغذائية.
كي تتخلصي من الكرش وتستعيدي رشاقتك مرة أخرى. ينبغي عليكي أن تبتعدي عن الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن. مثل الوجبات السريعة والحلويات والمعلبات. واستبدالها بالمأكولات الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
الرضاعة.
من الغريب أن تكون الرضاعة الطبيعية. من الطرق الفعالة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية. ولكن أثبتت بعض الدراسات. أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية. مما يساهم في إنقاص الوزن.
تقليل الملح.
قد يكون ملح الطعام أحد العوامل المؤدية إلى تكوّن الكرش. إذا تم استهلاكه بشكل مفرط. ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الصوديوم. الذي يتسبب في احتباس السوائل في أنحاء مختلفة بالجسم. بما في ذلك منطقة البطن.
شرب الماء.
تزداد صعوبة التخلص من الكرش. في حالة تناول العصائر المحلاة والمياه الغازية. لاحتوائهما على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية. لذلك يتعين على الأم أن تستبدل هذه المشروبات الضارة بالماء. لأنه يساعد على كبح الشهية ورفع معدل حرق الدهون بالجسم.
ممارسة الرياضة.
تلعب الرياضة دوراً هاماً في شد البطن المترهل. وحرق الدهون المتراكمة بها. ولكن من الضروري أن تستفسر الأم من الطبيب المختص. عن التمارين المناسبة لها ومتى يمكن ممارسها.