متابعة: روان ديوب

يؤثر عمر الشخص ووزنه وشكل جسمه والمهنة التي يقوم بها على نسبة السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يومياً، وبالتالي هناك عوامل عدة يجب أخذها بعين الإعتبار. وأهمها العمر الذي يلعب دوراً مهماً بتحديد حاجة الجسم.

وتتغيّر أيضاً النسبة بحسب مستوى النشاط البدني، في المحصلة، ليس هناك عدد معيّن من السعرات التي تنطبق على جميع الأشخاص. ولكن كلما قل النشاط الجسدي يجب أن تقل كمية السعرات الحرارية.

كما يختلف ذلك بحسب السن، ففي مرحلة المراهقة (14-18 عاماً) يحتاج الجسم ما يعادل 1800 سعرة في اليوم. أما من يمارس أي نشاط بدني فهو يحتاج بين 2000 و2400 سعرة.
أما من هم بمرحلة الشباب فالنسبة ترتفع لنسبة 2000 وحدة ومن يمارس نشاط بدني ترتفع النسبة الى 2400 سعرة.  بينما من هم من عمر 50 عاماً وما فوق فالنسبة تبدأ ب 1600 سعرة، ومع نشاط بدني تصل الكمية الى نحو 2000 سعرة كل يوم. وفقاً لمجلة لها.

يذكر أنه من يريد خسارة الوزن، عليه حرق حوالي 500 سعرة حرارية يوميا ولمدة أسبوعٍ. بهذه الطريقة يخسر نصف كيلو من الشحم الصافي في الأسبوع وذلك يؤثر على الشكل.