متابعة- غرام محمد
يعدّ تمرين المشي واحداً أكثر التمارين فائدةً للجسم. حيث يساعد المشي أيضاً على حرق العديد من السعرات الحرارية من دون أي مجهود إضافي. مثل الأنشطة والتمارين الأخرى.
إليكم الفوائد المختلفة التي تحفزكم للبدء في المشي في صباح اليوم التالي.
فوائد المشي في الصباح بانتظام:
تعزيز مستويات الطاقة:
المشي تمرين لا يرهقك في وقت مبكر، ويعزز مستويات الطاقة في الجسم. لأن الجسم في حركة مستمرة. ويحتاج إلى طاقة ثابتة. ومن ثم تنتج الخلايا طاقة أكثر من المعتاد ما يعزز الصحة العامة. ومستويات الطاقة في الجسم. وهذا يعني أن تمشي في الحديقة. أو خارج منزلك لمدة 20-30 دقيقة على الأقل.
كما وجدت دراسة.أن صعود السلالم لمدة 10 دقائق يمدك بالنشاط. والحيوية أكثر من تناول فنجان من القهوة الغنية بالكافيين.
تعزيز المزاج:
العمل باستمرار. واتباع نفس الروتين يمكن أن يدخلك في حالة من الاكتئاب. لذا يأتي هنا دور المشي الصباحي في تعزيز صحتك. وتحسين المزاج. وذلك لأن المشي يجعل كل وظائف وأعضاء الجسم الرئيسية تتحرك. ما ينشط الجسم. وينتج المزيد من الهرمونات التي تعزز مزاجك الإيجابي.
