متابعة- بتول ضوا

الجوع الليلي إحدى العادات الخاطئة التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص. ويجدون صعوبة بالغة في مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.د في ساعات الليل المتأخر

الأمر الذي يترتب عليه فقدان القدرة على التحكم في أجسادهم. واكتساب وزناً زائداً. لكن ما يجهله الكثيرون هو أنه يمكن استغلال الليل لإنقاص الوزن. شريطة اتباع بعض العادات المسائية بصفة يومية. وأيرز تلك العادات

– المشي

ممارسة رياضة المشي مساءً لمدة نصف ساعة يومياً، من شأنه أن يساعد على فقدان الوزن. لأنها تحفز الجسم على حرق 150 سعرة حرارية.

تنظيف الأسنان

يلعب تنظيف الفم بعد وجبة العشاء دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، حيث أن المذاق الحلو لمعجون الأسنان يرسل إشارة إلى الدماغ بأن وقت الطعام قد انتهى.

– النوم الجيد

كلما حصل الشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة على القسط الكافي من النوم ليلًا. ساهم ذلك في كان فقدان الوزن الزائد. لأن الجسم في هذا الوقت يعزز عملية الأيض بداخله. مما يساعد على رفع معدل حرق الدهون