متابعة _ لمى نصر:
هل تشعر بالتعب والخمول في أغلب الأوقات. قد يكون نظامك الغذائي له علاقة بذلك. حيث وجدت بعض الدراسات. أن أنواع معينة من الأطعمة. تستنزف طاقتك وتشعرك بالتعب.
فما هي هذه الأطعمة.
السكريات.
الكثير من السكريات في نظامك الغذائي. يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم ويمنحك الطاقة. لكن هذا الأمر مؤقت. إذ ينتج عنه انهيار في صحتك الجسدية. يجعلك تستنزف طاقتك.
الوجبات السريعة.
تشمل على نسبة منخفضة من العناصر الغذائية. ونسبة عالية من الدهون والبروتينات. لذا يمكن أن تمنحك طاقة مؤقتة. لكن مع مرور الوقت تسبب تدهور في الصحة العامة. وتمنحك شعوراً بالتعب. والإصابة بأمراض عديدة في الجسم.
الكافيين.
يمكن أن يعزز طاقتك على المدى القصير. ولكن الكميات الكبيرة منه سوف تستنزف طاقتك. وتجعلك متعباً طوال النهار.
الكربوهيدرات المكررة.
تتضمن على ألياف أقل. ويمكن أن تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالضعف. لذا حاول تجنب الخبز الأبيض والأرز الأبيض. والمعكرونة المصنوعة من الحبوب المصنعة قدر الإمكان.
