متابعة _ لمى نصر:

يحذر خبراء التغذية من بعض الأخطاء. خلال اتباع الرجيم. التي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. إليك بعض هذه الأخطاء لتتجنبها.

– الوجبات الخفيفة.
يقسم البعض كمية الغذاء التي يحصل عليها على مدار اليوم. إلى وجبات خفيفة كل 4 أربع ساعات على سبيل المثال. ويتناول عدد أكبر من الوجبات بكميات أقل من الطعام في كل مرة. لكن المشكلة تحدث. عندما يكون حجم ما يحصل عليه الجسم من سعرات حرارية في كل مرة. قريب من الحجم الذي يحصل عليه في الوجبات الرئيسية. وهو ما يعني أن الجسم يحصل على كميات أكبر من السعرات الحرارية. مع زيادة عدد الوجبات.

– النظام الغذائي القاسي.
يتسبب الرجيم القاسي. في حرمان الجسم من عناصر غذائية هامة. ورغم أن ذلك ربما يكون ناجحاً في بداية الأمر. ويؤدي إلى فقدان الوزن. إلا أن تعرض الجسم للإجهاد الزائد يجبر الشخص على كسر هذا النظام. ويصبح أكثر شراهة في تناول الطعام لتعويض ما فقده الجسم.

الماء.
عدم شرب كميات وفيرة من المياه أثناء الرجيم. من الأسباب التي تعوق قدرة الجسم على خسارة الوزن. ويضاف إلى ذلك فإن شرب المياه بكثرة. يؤدي إلى شعور الشخص بالامتلاء. وتناوله كمية أقل من الطعام. وبالتالي عدم حدوث مزيد من الزيادة في الوزن

– عدم انتظام مواعيد الوجبات.
ترك مواعيد الوجبات المحددة يومياً. وجعل الفترة الزمنية بين كل وجبة وأخرى كبير. يؤدي إلى زيادة الوزن.

– المشاكل النفسية.
قد يكون الإجهاد البدني والذهني. سبباً في تعرض الشخص للتوتر المستمر. وهذا الأمر يؤدي إلى فشل النظام الغذائي.