متابعة _ لمى نصر:
إذا لم تكن من محبّي فصل الشتاء، وممن يكتئب خلاله، قد تضطر إلى بذل جهودٍ مضاعفة للتأقلم مع الأجواء التي تسود فيه.
إليك بعض النصائح للمساعدة في التغلب على كآبة الشتاء:
ممارسة الرياضة:
تسهم ممارسة الرياضة في التقليل من التوتر وتساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، ويتم تعزيز هذا التأثير عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.
مقابلة الأصدقاء:
يميل الأشخاص ذوو الحالة المزاجية السيئة إلى الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، لذلك ينصح بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.
تجريب أشياء جديدة:
إن البدء في تجارب جديدة يمنح المرء الشعور بالمتعة، لذلك ينبغي تجريب الأمور الجديدة والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.
الاستيقاظ مبكراً:
رغم صعوبة الاستيقاظ والابتعاد عن السرير في الصباح، فإن النوم لفترات طويلة يزيد من خطر الاكتئاب، لذا ينصح بالنوم بشكل منتظم، حتى يتمكن الشخص من الاستيقاظ مبكراً في الصباح بسهولة.
