متابعة- غرام محمد
الأرق هو ألد أعداء النوم وبالتالي الجمال، فقلة النوم تؤثر بطريقة مباشرة على صحتك عامة وصحة بشرتك بشكل محظوظ، ويجعلكِ تستيقظين في الصباح بعيون منتفخة أو جفون معلقة أو حتى تجاعيد.
إليكم طرق التغلب على الأرق:
زيوت عطرية لعلاج الأرق:
من المعروف أن بعض الزيوت الأساسية العطرية لها فوائد مهدئة وملطفة، ومن أشهرها اللافندر والبابونج وحتى الياسمين بخصائصه المهدئة. يمكنك مزج قطرتين من أي من هذه الزيوت العطرية بملعقة من الزيت النباتي والتدليك، من ثلاث إلى أربع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش.
شاي الأعشاب لعلاج الأرق:
ترتبط بعض النباتات بالاسترخاء وتساعد على تحسين نوعية النوم. على سبيل المثال، يوصى بشكل خاص بالبابونج وبلسم الليمون والياسمين والبردقوش وحشيشة الهر، كل هذه الأعشاب تعمل على تهدئة عقلك المضطرب. وإذا كنت تواجه مشكلة في النوم بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، فجرب الخرشوف أو الهندباء أو الفجل الأسود.
القدم الدافئة تساعد على النوم العميق:
للدخول في مرحلة النوم، يزيد الجسم من درجة حرارته بنحو درجة واحدة. من الواضح أن وجود أقدام باردة يجعل الأمور أكثر صعوبة. في هذه الحالة، ستحتاج إلى تدفئة قدميك باستخدام زجاجة ماء ساخن. يمكنك أيضًا أن تأخذ حمامًا للقدم مباشرة قبل النوم، مما يجعلك هادئ ومسترخي، ويساعدك على النوم.
