متابعة- بتول ضوا

حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن أمر في غاية الأهمية لمساعدة الجسم على أداء وظائفه المختلفة، وفي حال عدم قدرته على الحصول عليها من مصادرها الطبيعية.

يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية، وكبسولات أوميغا 3 أو كما تعرف باسم حبوب زيت السمك إحداها والتي تقدم للجسم فوائد مذهلة.

وكغيرها من المكملات الغذائية ينطوي على الإفراج في تناول كبسولات الأوميغا 3 مجموعة من الآثار الجانبية والتي تتضمن:

– رائحة الفم الكريهة

– عسر الهضم

– انتفاخ البطن

– الحموضة.

– الغثيان.

– الإسهال.

– تقلصات المعدة

وفي حال تلقي جرعة زائدة من كبسولات أوميجا 3، يجب عدم الانتظار حتى تظهر الآثار الجانبية السابقة، بل من الأفضل زيارة الطبيب على الفور، لتفادي التعرض لبعض المضاعفات، مثل ضعف المناعة والنزيف والسكتة الدماغية.

وفي هذا الصدد حددت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، أن حبوب زيت السمك آمنة على الجسم، بشرط عدم تناول أكثر من 3 جراماً من كبسولات أوميجا 3 على مدار اليوم.

في الوقت نفسه، توصي هيئة سلامة الأغذية الأوروبية، بأن يكون الحد الأقصى من أوميجا 3، هو 5 جراماً يومياً.