متابعة- بتول ضوا

تعد الكليتين أحد أعضاء الجسم الحيوية الهامة لدورها في تنقية الجسم من سمومه، وكغيرها من الأعضاء تتأثر الكلى بالعادات الغذائية بشكل كبير.

ومن المهم إدراك أن الأغذية الصحية ضرورية لتعزيز كفاءة عمل الكليتين وتجنبها العديد من الأمراض:

1- التفاح

يساعد محتوى البكتين العالي في التفاح على تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتلف الكلى.

2- التوت

مصدر كبير لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة، وهناك أنواع عديدة من التوت التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لحماية صحة الكلى مثل الفراولة، والتوت الأزرق والأحمر، والتوت البري، إلخ.

3- الحمضيات

فيتامين C وتحتوي ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون على هذا الفيتامين الحيوي بوفرة، وقد ثبت أن تناول عصير الليمون المخفف يوميًا يقلل من معدل تكون الحصوات.

4- الملفوف

يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي ما يجعله نباتاً رائعاً للوقاية من أمراض الكلى، كما أنه يحتوي على عدد من المركبات والفيتامينات المفيدة للصحة العامة.

5- البطاطا الحلوة

تعتبر كمية الفيتامينات والمعادن الموجودة في البطاطا الحلوة رائعة للاستهلاك في أي وقت من اليوم، ويتكسر محتواها العالي من الألياف ببطء؛ ما يجعلها مثالية لتقليل الوزن.

6- القرنبيط

القرنبيط هو إحدى الخضراوات المليئة بالطاقة، ويحتوي على فيتامين C وحمض الفوليك والألياف بوفرة، ويمكن أن يكون مقليًا أو حتى نيئًا للحصول على أقصى الفوائد الصحية للكلى.

7- الكرنب

من الخضراوات الورقية المهمة والمفيدة جدًا لصحة الكلى لاحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن