متابعة- بتول ضوا

مشكلة ترهل الركبتين مشكلة شائعة قد تواجه الكثير من السيدات، تعود لأسباب مختلفة منها زيادة الوزن وعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والجلوس لأوقات طويلة.

ومن الممكن التخلص من هذه المشكلة باتباع عدة طرق سهلة أهمها ممارسة بعض التمارين.

ويقضي أحدها بالجلوس على الأرض ورفع الركبتين إلى أعلى مع تقريب القدمين من أسفل الجسم قدر الإمكان.

ويتم بعد ذلك وضع طابة بين الركبتين والضغط عليها قدر الإمكان وتكرار الحركة 20 مرة.

وينصح أيضاً بالوقوف ومد الذارعين إلى الأمام ثم دفع كامل أعلى الجسم في الاتجاه نفسه مع طي الركبتين وشد أسفل الجسم إلى الخلف قبل استعادة الوضعية الأساسية.

ومن المفيد تكرار هذه الحركة 30 مرة ضمن 5 مجموعان وممارسة التمرين يومياً وستتم ملاحظة النتيجة بعد مرور 10 أيام