متابعة – لجين اسماعيل :
يعتبر المشي من أسهل وأفضل التمارين الرياضية التي لا تتطلب الكثير من المجهود والطاقة. وهناك الكثير من الفئات التي تبدأ نهارها بالمشي لمدة نصف ساعة. لذا وفي هذا الإطار تعرفي فوائد المشي على الريق وفي الصباح الباكر؟
تعزيز الطاقة
أثبت الكثير أن المشي لحوالي 20 الى 30 دقيقة في الهواء الطلق وفي الصباح الباكر يزيد النشاط والطاقة. كما يساعد على الحد من التعب عند الاستيقاظ.
تحسين الحالة المزاجية
للمشي تأثير كبير على النفسية خاصةً في الصباح وخلال مشاهدة شروق الشمس. كما أنه يساعد في التخلص من التعب، القلق، التوتر، تخفيف أعراض الاكتئاب.
خسارة الوزن
المشي بوتيرة نصف ساعة يمكن أن يحرق ما يصل الى 150 سعرة حرارية الى جانب اتباع نظام غذائي صحي.
تحسين الصحة العقلية
قد يساعد المشي في الصباح على تحسين صفاء الذهن وتعزيز القدرة على التركيز طوال اليوم.
النوم بشكل أفضل ليلاً
قد يساعدك المشي في الصباح على النوم بشكل أفضل ليلاً والتخلص من الأرق والتوتر.
