متابعة- غرام محمد

يعاني مدمنو التبغ من الرغبة القوية في التدخين، والتي تكون أقوى من إرادتهم أحياناً، رغم أنهم يحاولون الإقلاع عن التدخين بشتى الطرق.

هل أنت من هؤلاء الأشخاص؟ سنعرفك في السطور التالية على طرق فعالة للتوقف عن التدخين ومكافحة شهوة التبغ القاتلة:

1- تذكر منافع التخلي عن التدخين.

2- انضم إلى برنامج وقف التدخين.

3- جرب بدائل النيكوتين كالعلكة والسجائر البلاستيكية.

4- امضغ العلكة الخالية من السكر التي ستساعدك في علاج مشكلة رائحة الفم الكريهة بالإضافة إلى شغلك عن التدخين.

5- النشاط البدني المعتدل يمكن أن يجعل شهوة التبغ تختفي.

6- لا تقنع نفسك بأنك قادر على التوقف بعد سيجارة واحدة، أنت بحاجة الى وقت أطول للتخلص من هذه العادة السيئة.