متابعة – نغم حسن
يصاب العديد من الأشخاص بالأنفلونزا الموسمية وخاصة مع دخول فصل الشتاء، حيث تضعف مناعة الجسم ويزيد الطقس برودة.
فكيف نقي أنفسنا من نزلات البرد و الأنفلونزا؟! إليكم قائمة بأهم المواد التي تحوي على مركبات الفلافونويد.
و مركبات الفلافونويد من المركبات النباتية التي تملك الكثير من الفوائد لصحة الجسم، وتنتشر في الفواكه والخضراوات ولكن بتراكيز مختلفة.
ومن فوائد مركبات الفلافونويد، أنها تعزز أداء الجهاز المناعي، وتكافح الفايروسات، وتحمي من مسببات بعض الأمراض، ومن الإنفلونزا والالتهابات الفيروسية الأخرى.
ونجد مركبات الفلافونويد في هذه المواد الغذائية:
الفواكه التي تحوي مركبات الفلافونويد:
التفاح، العنب الأحمر، التوت الأسود، البرتقال.
الخضروات التي تحوي مركبات الفلافونويد:
الملفوف الأحمر، الجزر، اللفت، الكرفس، البصل.
مواد أخرى تحوي على هذه المركبات:
الشاي الأسود، فول الصويا، البقوليات، الشوكولا الداكنة.
