متابعة – لجين اسماعيل :

كثيراً ما يلجأ البعض إلى تناول الطعام فور الشعور بالجوع، ظنا منهم أن هذا الحل المثالي للقضاء على هذا الشعور. لكن ما لا يدركه البعض أنه قد يكون مجرد شعور وهمي. لذا ما رأيك بتجربة هذه الخطوات عند الشعور بالجوع.

شرب الماء

يجب أن تقوم بشرب كوب ماء. وإن اختفى الشعور بالجوع فهذا يعني أن جسمك كان بحاجة إلى الماء وليس الطعام.

تناول ثمرة من الفاكهة

وذلك لتشبع الجوع دون أن تفسد الحمية الغذائية، واختر نوع مفضل لك من الفواكه، مثل: تناول تفاحة، أو موز، أو برتقالة. كما يمكن تناول الخضروات المفيدة والتي لا تسبب زيادة الوزن.

غسل الأسنان

من الحيل الذكية والفعالة للقضاء على الشعور بالجوع هو غسل الأسنان. ويفضل استخدامه بمذاق النعناع.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة تسمى غالات (Gallate). وهي مادة تنظم الرغبة في تناول الطعام، كما أن الشاي الأخضر من المشروبات المحبذة خلال الحمية الغذائية.