متابعة _ سوزان حسن
كل السيدات تتمنا الحصول على بطن مسطّح، ولكنّ الدهون المتراكمة والنفخة المزعجة تقف في الطريق اصبح الأن بإمكانكِ تحقيق مرادكِ في خطوات بسيطة وسهلة، وذلك ضمن مهلة أسبوع واحد لا أكثر تعرفي معنا على هذه الخطوات للحصور على بطن مسطح.
كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالإرشادات التالية لنتيجة مذهلة وملحوظة:
1-الابتعاد عن الملح والصوديوم:
في حين أنّ معظم الأشخاص يركّزون في سعيهم لتنحيف البطن على الابتعاد عن الأطعمة الدهنيّة كما الكربوهيدرات، يجهل الكثيرون أنّ الضرر الأكبر في هذا السياق يكمن في الملح والأطعمة التي تحتوي على الصوديوم، فهي تعمل على حبس السوائل في الجسم كما تسبّب الانتفاخ في البطن بشكل ملحوظ.
2-تناول وجبات أكثر ولكن أصغر:
بدلاً من تناول 3 وجبات كبيرة في اليوم، قسمّي طعامكِ على 5 إلى 6 وجبات يوميّة وذلك مع كميات طعام أقل، لتلحظي أنكِ بتّ تشبعين بسرعة أكبر، ولا تقومين بعد اليوم بنقرشة الكثير من الوجبات الخفيفة المسبّبة لتراكم الدهون.
3-الإمتناع عن شرب الصودا:
حتّى لو كانت المشروبات الغازية خالية من أيّ سعرات حرارية وخاصّة بالحمية، ولكنّ تركيبتها تساهم في توسيع المعدة والتسبّب بالإنتفاخ.
4-عدم فعل أيّ من الأشياء التالية التي تحفّز إبتلاع الهواء:
– تناول الطعام بشكل سريع.
– التكلّم خلال تناول الطعام.
– الشرب بواسطة القشّة.
– مضغ العلكة.
5- لا تغفلي أهميّة الرياضة في هذا السياق، ومارسي يومياً التمارين الخاصّة بحرق دهون البطن.
