متابعة- بتول ضوا
الصداع أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعاً والتي تصيب الإنسان على اختلاف أجناسهم وفئاتهم العمرية، ومن الممكن المعاناة من الصداع في أي وقت من الأوقات.
إلا أن البعض قد يتركز الصداع لديهم في فترة بعد الظهر، فهل تساءلتم عن أسباب ذلك؟
يرجع سبب الصداع في فترة ما بعد الظهر إلى ما نفعله صباحاً، وفيما يلي أبرز الأسباب:
1- التوتر الشديد:
تكون مصاباً بصداع التوتر وفي الغالب لا يكون حاداً، يرافقه آلام في عضلات الكتف والرقبة وفروة الرأس والجبهة وجانبي ومؤخرة الرأسي.
ويرجع سببه إلى الإجهاد والتوتر، ولذلك من الضروري مكافحة الإجهاد لتقليله والالتزام بروتين يومي صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الصحي الجيد، والوجبات المغذية.
وتجنب تخطي وجبة الإفطار، والتحكم في التوتر باستخدام تمارين الاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل.
2- الإفراط في تناول الكافيين:
غالباً ما يدخل الكافيين في مكونات أدوية الصداع، لكنه لا يعالجه بشكل مباشر، بل يمكن أن يسبب ألم الرأس.
وتوصي الجمعية بتتبع تناول الكافيين والصداع، لمعرفة فيما إذا كان سبب الصداع.
3- الجوع أو الجفاف:
الجفاف أحد أسباب صداع الظهيرة، ويمكن أن يلعب الكافيين دوراً أساسياً في الجفاف، حيث أن الجفاف يجعل الأوعية الدموية في دماغك تتقلص، ما يسبب ذلك الألم في
رأسك.
كما أن تناول الكثير من السكر، أو الإفراط في استهلاك الأطعمة المصنعة أو تخطي وجبة قد يؤدي إلى الصداع، وإذا كنت غالباً ما تتخطى وجبة الإفطار أو الغداء، فقد يفسر ذلك سبب إصابتك بألم الرأس، لذلك من الأفضل تناول وجبات صحية ومنتظمة وتناول الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك.
4- توتر العينين:
إجهاد العين مشكلة شائعة لأي شخص يقضي وقتًا طويلاً في النظر في الشاشة أو القيادة أو القراءة، قد يؤدي إلى الصداع
