متابعة- غرام محمد
هناك العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكن أن تساعدك في العودة إلى جسمك قبل الحمل.
وفيما يلي نصائح سهلة تساعدك على التخلص من دهون البطن بعد الولادة:
جربي التنفس العميق وتقليص عضلات البطن:
لا بد أنك رأيت الكثير ممن يمارسون اليوغا يقومون بهذا التمرين. يساعد التمرين في تقوية عضلات البطن، اجلسي في وضع مستقيم وتنفسي بعمق في سحب الهواء من الحجاب الحاجز إلى أعلى. ثم قومي بشد عضلات بطنك أثناء الاستنشاق واسترخي أثناء الزفير، وبالتدريج زيدي مقدار الوقت الذي يمكنك فيه تحريك عضلات البطن ببطء.
اشربي مغلي أجوين:
أجوين هو نوع من التوابل التي يفضل طحن بذورها في البيت، يمكن أن يساعدك شرب مغلي أجوين بعد الولادة لبضعة أسابيع على فقدان دهون البطن، ويساعد أيضاً في الحفاظ على رطوبتك. كذلك اشربي الماء فهي الخطوة الأساسية لفقدان الوزن بنجاح
