متابعة- بتول ضوا

مشاكل المفاصل والعظام عديدة ومتنوعة ويعاني منها عدد كبير من الأشخاص، وخاصةً كبار السن ويعد فصل الشتاء موسم الآلام لهؤلاء.

لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أنه يمكن لما نتناوله أن يساهم في تخفيف آلام المفاصل والعظام، وتحسين حالتها:

– الحد من تناول الملح

يتسبب الملح في احتباس السوائل الذي يمكن أن يؤدي إلى تورم الأنسجة وبالتالي يؤدي إلى آلام المفاصل.

وعليه فإن الحد من تناوله يساعد في تقليل فقد الكالسيوم في الجسم، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.

– الحد من تناول السكر

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بالجسم إلى تفاقم حالة التهاب المفاصل الروماتويدي والتسبب في التهاب الأنسجة وآلام المفاصل.

– الحد من تناول اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على مستويات عالية من الدهون المشبعة وأحماض أوميجا 6 الدهنية، حيث إن كلاهما مرتبطان ارتباطاً مباشراً بالتهاب في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى تصلب المفاصل، مما قد يؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل.

– المشروبات الغازية

يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل كما يمكن أن يزيد الضرر الهيكلي للعمود الفقري، ويرتبط استهلاك الصودا المزمن بزيادة خطر الإصابة
بهشاشة العظام